训练记录
健身记录
健身是我长期坚持的一部分。目前训练主要以肌肥大为核心，通过稳定的力量训练改善体型、建立节奏，也在学习之外保持自律和平衡。
健身搭子
和朋友一起训练，更容易坚持。
训练档案
约 2.5 年以上训练经验肌肥大训练力量器械训练体型管理训练连续性与恢复
训练重点
- 主要目标：肌肥大与体型塑造。
- 训练方式：以器械和自由重量为主，关注动作质量、训练容量和渐进超负荷。
- 训练安排：胸、背、肩、手臂、腿和核心，结合学习节奏与恢复状态调整。
健身时间线
2024形成稳定训练习惯训练逐渐成为每周生活节奏的一部分，开始关注动作质量、训练容量和恢复。
2025以肌肥大为主要方向训练重心转向分部位训练、渐进超负荷和体型塑造。
2026中法两地持续训练在法国主要于 Basic-Fit 训练，回国时在宁波龙旗健身房保持训练。